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背伸びをして腰を温めると効果的!

モットン

 

モットンだけを使って、腰痛が治ることはないと思います。

 

モットンは高反発マットレスで大人気ですが、モットンを使ったからと言って腰痛の人がすべてよくなるはずはありません。

 

もしそれが実現するなら、腰痛の人のすべての悩みが解決できますよね。

 

私も腰痛がだいぶ楽になりましたが、実践したことはモットンを使っただけではありませんでした。

 

ほかにも自分でできることをいろいろやった結果腰痛が楽になってきたので私が行ったことを紹介します。

 

1時間に1回は背伸びをして腰を温める

 

だれでも気軽にできますよね??それでいて効果はとてもあります。

 

○伸びをすると硬くなった筋肉がほぐれる。

 

血の巡りが良くなったり、こりや冷えを解消してくれる。

 

○腰を温めると、子宮の冷えを予防してくれて、生理痛の改善に役に立ちます。

 

 

1日1回腰の疲れをリセット

 

○悪い姿勢や長時間のデスクワークで腰に疲れがたまっている。

 

疲れをリセットするストレッチが効果的です!

 

○前屈して腰が痛む人は、腰を後ろにそる。

 

後ろにそらすと腰が痛む人は、腰を丸めるといい。気持ちいい方向に動かしてみる。

 

@後ろにそると痛い人の場合

 

仰向けになって膝を立てる。

 

そして両膝を抱えて胸に引き寄せる。2つ折りの座布団をお知りに充てると補助の役割をしてくれるので

 

そのまま20〜30秒間キープします。

 

 

A前屈すると痛い人の場合

 

うつぶせになって、ひじをついて上半身を起こす。

 

お腹はつけたまんま、腕を伸ばしてゆっくりと上半身をそらしていく。